バーベル運動の利点

男性はよくバーベルを持ち上げる、これは筋線を変更し、筋持久力を高めることができます。重いバーベルを練習すると、筋肉がどんどん強くなり、男らしさを増すことができます。女の子は軽量のバーベルを練習します。これは筋肉を引き締め、体の曲線を変えることができます。さらに、バーベルを練習すると、体格を改善し、体脂肪を減らし、全身の筋肉の比率を高めることができます。

バーベルを持ち上げる毎日、体を強くし、腕、腰、脚の筋肉を強化することができます。ただし、重量を選択するときは注意が必要です。

のメリットバーベルリフティング:
1.バーベルトレーニングを長期間遵守すると、筋線が変化し、筋持久力が向上する可能性があります。重い体重で定期的にバーベルトレーニングを行うと、筋肉が強くなり、筋繊維が強化され、筋力が向上します。

2.上肢の筋肉、腰、腹筋を鍛えることができます。たとえば、腹筋運動をしているとき、首の後ろで両手でバーベルを保持すると、腹筋運動の負荷が増える可能性があります。バーベルを持って横方向の屈曲や回転を行うと、腹部の内外の斜筋を鍛えることができます。バーベルを保持しているストレートアームのフロントリフトとサイドフラットリフトは、肩と胸の筋肉を鍛えることができます。

3.下肢の筋肉を鍛えることができます。バーベルを持ったり、片足でしゃがんだり、両足でしゃがんだりジャンプしたりします。