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ダンベル練習のよくある間違い(3)

2021-12-03

ダンベル高齢者には適していません
(ゴムダンベル)高齢者の中にはフィットネス愛好家がたくさんいますが、ジョギングやラジオ体操を選ぶことがよくあります。筋力トレーニングに注意を払う人はほとんどおらず、ダンベルは基本的に考慮されていません。ほとんどの人は、年をとると筋力が低下すると考えているため、筋力トレーニングには適していません。これはそうではありません。ある意味では、筋力が低下するため、筋力トレーニングがさらに必要になります。

筋肉は動きを生み出し、体が静止状態を維持するのを助けます(中国ダンベル)。年齢が上がるにつれて、筋線維は自然に収縮し、強度が低下します。これにより、速度が低下するだけでなく、安定性も低下します。腱や骨膜は過度に摩耗しやすいため、各関節の痛みの可能性も大幅に高まります。適切な筋力トレーニングは、筋萎縮のプロセスを遅らせ、筋の弾力性を維持し、他の形態のフィットネス活動に従事するための基礎を築くだけでなく、関節の安定性に対する筋肉の保護効果を高めて、軽減または緩和することができますあらゆる種類の痛み。ダンベルは小さくて絶妙で、高品質で低価格です。特に高齢者の筋力トレーニングに適しています。
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