ダンベル練習の利点

練習を続けるダンベル長い間、筋肉のラインを変更し、筋肉の持久力を高めることができます。多くの場合、大きな体重でダンベル運動を行うと、筋肉が強くなり、筋線維が強化され、筋力が向上します。

ダンベル上肢の筋肉、腰、腹筋を鍛えることができます。腹筋運動をするときに首の後ろでダンベルをしっかりと握ると、腹筋運動の負荷を増やすことができます。ダンベルを持って横方向の屈曲や回転を行うと、腹部の内外の斜筋を鍛えることができます。ストレートアームのフロントリフトとサイドフラットリフトを保持するダンベルは、肩と胸の筋肉を鍛えることができます。

ダンベル下肢の筋肉を鍛えることができます。ダンベルを持ったり、片足でしゃがんだり、両足でしゃがんだりジャンプしたりします。