ダンベルとは

ダンベル筋力トレーニングを強化するために使用されるシンプルな機器です。その主な材料は鋳鉄であり、いくつかはゴムの層で覆われています。
その目的は、筋力トレーニング、筋複合運動トレーニングです。運動麻痺、痛み、長期の不活動などにより筋力が低下している患者は、ダンベルを持ち、ダンベルの重さを利用して抵抗力を発揮し、筋力を鍛えます。
ダンベル単一の筋肉を訓練することができます。体重を増やす場合は、複数の筋肉を調整する必要があります。一種の筋複合運動トレーニングとしても使用できます。
ウェイトリフティングとフィットネスエクササイズのための補助装置。固定重量と調整可能重量の2種類があります。 â ‘固定重量のダンベル。銑鉄でできており、真ん中に鉄の棒があり、両端に固いボールがあり、練習用です。 â‘¡調整可能なダンベル。減らされたバーベルと同様に、さまざまな重さの丸い鉄板が、長さ約40〜45 cmの短い鉄の棒の両端に配置されます。これにより、重りを持ち上げたり、フィットネスを行ったりするときに、重さを増減できます。定期的なダンベル運動は、体のさまざまな部分の筋力を高めることができます。

鉄に加えてダンベル、木製またはプラスチック製のダンベルもあります。練習するときは、木製のダンベルやプラスチックのダンベルの打楽器の音を使って、練習者の調整とリズム感を養います。また、木製のダンベルを体操の完全なセットに織り込むこともできます。