バーベルが利用できる標準重量オプションは何ですか？

バーベル重量挙げ、パワーリフティング、CrossFit、および一般的な筋力トレーニングに不可欠な機器です。さまざまなトレーニングニーズに合わせて、さまざまなサイズとウェイトオプションがあります。バーベルで利用可能な標準的な重量オプションを理解することで、アスリートはフィットネスの目標に適したバーを選択することができます。以下は、最も一般的なバーベル重量のオプションです。

1。標準バーベル

標準的なバーベルは、ホームジムやいくつかの商業ジムでよく見られます。彼らは通常、長さ約5〜7フィートの測定値を測定し、重量はおよそ次のとおりです。

-15ポンド（6.8 kg）短いバー（5フィート）

- 長さのバー（6フィート）で20ポンド（9 kg）

-25ポンド（11.3 kg）フルレングスバー（7フィート）

2。オリンピックバーベル

オリンピックバーベルは、プロの重量挙げとパワーリフティングのために設計されています。それらは重い重量を保持し、標準仕様を持っているように作られています。

- 男性のオリンピックバーベル - 長さ7.2フィート（2.2メートル）、重さ44ポンド（20 kg）

- 女子オリンピックバーベル - 長さ6.6フィート（2メートル）、重さ33ポンド（15 kg）

- ユース/トレーナーオリンピックバーベル - 長さ5〜6フィート、22ポンド（10 kg）の重さ

3。パワーリフティングバーベル

パワーリフティングバーベルは、オリンピックバーベルに似ていますが、最小限の鞭で非常に重い重量を処理するように設計されています。彼らは同様の体重基準に従います：

-44ポンド（20 kg）の競争バー

- スクワットとデッドリフトのバリエーションのためのより重い専門バー

4。専門のバーベル

特定のエクササイズ用に設計された特殊なバーもあります。

-EZカールバー - 10〜15ポンド（4.5〜7 kg）

- トラップ/ヘックスバー - 45〜60ポンド（20〜27 kg）

- 安全スクワットバー - 60〜70ポンド（27〜32 kg）

- 車軸バー - 20〜33ポンド（9〜15 kg）

結論

適切なバーベルの重量を選択することは、トレーニングスタイルとフィットネスの目標に依存します。標準、オリンピック、パワーリフティング、専門のバーベルを使用するかどうかにかかわらず、体重オプションを理解することで、トレーニング中に最適なパフォーマンスと安全性が保証されます。

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