オリンピックバーベルは標準的なバーベルとどう違うのですか？

重量挙げに関しては、の選択バーベルパフォーマンス、安全性、トレーニング効率に大きな影響を与える可能性があります。 2つの主要な種類のバーベルがフィットネスの世界を支配しています。オリンピックバーベルと標準的なバーベルです。彼らの違いを理解することは、アスリート、ジムの参加者、フィットネス愛好家がトレーニングのニーズに基づいて情報に基づいた決定を下すのに役立ちます。

1。サイズと重量

オリンピックと標準的なバーベルの最も顕著な違いの1つは、そのサイズと重量です。

- オリンピックバーベルの長さは通常7フィート（2.2メートル）で、男性用バーでは45ポンド（20 kg）、女性のバーで33ポンド（15 kg）の重量があります。

- 標準的なバーベルは短く、通常は約5〜6フィートの長さで、体重は約15〜25ポンドで、ホームジムやカジュアルなリフターにより適しています。

2。袖の直径と回転

オリンピックバーベルには2インチの回転袖があり、オリンピックのウェイトプレートに対応できるようになります。回転する袖は、特にクリーンやスナッチなどの動的な動きの間、手首のひずみを減らし、リフティング効率を向上させます。

対照的に、標準のバーベルには1インチの非回転スリーブがあります。つまり、標準のウェイトプレートのみを保持でき、高速リフトにはそれほど理想的ではありません。

3。重量容量

彼らの建設のため、オリンピックバーベル標準的なバーベルよりもかなり多くの重量をサポートできます。

- オリンピックバーは、特定のバーの種類に応じて、最大1,000ポンド以上の荷重を処理できます。

- 標準バーは通常、約200〜300ポンドをサポートしており、初心者や軽いトレーニングにより適しています。

4。鞭と柔軟性

オリンピックバーベルは、一定レベルの柔軟性または「鞭」で設計されているため、重い荷物の下でわずかに曲がり、その位置にスナップします。これは、スナッチやクリーンやジャークなどのオリンピックの重量挙げ動きに特に有益です。

一方、標準的なバーベルはより剛性が高く、同じレベルの鞭を提供しないため、ベンチプレスやカールなどの静的リフトにより適しています。

5。ナーリングとグリップ

オリンピックバーには、競技リフト向けに設計された特定のナーリングパターンがあります。彼らは、スクワットを支援するためにセンターナーリング（男性用バーのため）を持っています。

標準のバーは、積極的な触覚が少ない場合があり、一般的なフィットネスルーチンの方が快適になる可能性があります。

6。使用法と目的

- オリンピックバーベルは、プロの重量挙げ、パワーリフティング、およびCrossFitで使用されます。彼らは真剣な筋力トレーニングと競争力のあるリフティングに最適です。

- 標準的なバーベルは、ホームジム、ライトストレングストレーニング、およびヘビーリフティングが主要な焦点ではない一般的なフィットネスルーチンに最適です。

結論

オリンピックと標準のバーベルの両方には、さまざまなトレーニングスタイルと目標に応える独自の利点があります。筋力トレーニングやオリンピックの重量挙げに真剣に取り組む場合は、オリンピックバーベルへの投資が最良の選択肢です。ただし、初心者やスペースが限られている人やトレーニングのニーズが軽い人にとっては、標準的なバーベルは、より実用的で予算に優しい選択になる可能性があります。

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