寿命と安全を確保するために、バーベルはどのように維持されるべきですか？

バーベル筋力トレーニングにおける重要な機器であり、寿命と安全な使用を確保するために適切に維持する必要があります。バーベルのケアを無視すると、錆、性能の低下、潜在的な安全性の危険につながる可能性があります。バーベルを最高の状態に保つための重要な手順を以下に示します。

1。定期的なクリーニング

各ワークアウトの後、汗、チョーク、汚れを取り除くために、ドライマイクロファイバーの布でバーベルを拭き取ります。より深い掃除をするには、硬いナイロンブラシを使用して、バーの仕上げを損傷することなくコナーをこすり、蓄積を削除します。

2。錆と腐食の防止

水分はバーベルの敵、特に裸の鋼で作られたものです。乾燥した環境に保管し、3-in-1オイルまたはWD-40の軽いコートを塗り、錆から保護します。ステンレス鋼とコーティングされたバーベルは、メンテナンスが少なくなりますが、依然として時折給油の恩恵を受ける必要があります。

3.摩耗と損傷の検査

特に重い持ち上げに使用されている場合は、ベンド、亀裂、または過度の摩耗を定期的にチェックしてください。粗い袖や詰まった袖は、注意が必要な内部損傷を示すことができるため、袖がスムーズに回転するようにします。

4。袖の潤滑

バーベルの袖は、最適なパフォーマンスのために自由に回転するはずです。定期的に、エンドキャップを取り外し、破片をきれいにし、少量の潤滑剤をブッシングまたはベアリングに塗り、滑らかな回転を維持します。

5.適切な保管

床にバーベルを保管しないでください。床には、ほこりや湿気を集めることができます。水平ラックまたは垂直バーベルホルダーを使用して、曲げや損傷を防ぎます。それらを気候制御スペースに保つことで、環境摩耗からさらに保護されます。

6.過度の落下を避けます

バーベルを落とすことは重量挙げによく見られますが、特に硬い表面では過剰な力がありますが、ベアリングの曲げや損傷を引き起こす可能性があります。適切なバンパープレートとリフティングプラットフォームを使用して、衝撃ストレスを最小限に抑えます。

結論

適切なバーベルのメンテナンスは、寿命を高め、安全性を確保し、最適なパフォーマンスを維持します。定期的に掃除し、錆から保護し、摩耗の検査、可動部品の潤滑、正しく保管することで、バーベルの寿命を延ばし、より安全なトレーニングを楽しむことができます。

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