バーベルの分類は何ですか？なぜバーベルを使うのですか？

バーベルはダンベルほど有名ではありませんが、フィットネスパートナーの90％がダンベルを気に入っています。バーベルは、バーベルバー、バーベルシート、クリップで構成される筋力トレーニング機器の1つです。

の主なカテゴリバーベル:

オリンピック重量挙げバーベル：バーベル男の子の場合、長さは2.2メートル、体重は20kgです。女の子の場合、バーの長さは2.05メートル、重さは15kgです。

通常のバーベル：平均的なバーベルバーは1.5〜1.8メートルで、重さは約6〜8kgです。ほとんどのジムは、筋力トレーニングを始めたばかりの女の子に適した、短くて軽いバーベルも提供しています。

湾曲したバーベル：W字型のバーベルとも呼ばれ、湾曲したバーは短くなり、持ちやすくなります。曲げるとき、手首はより快適になるので、このバーベルは上腕二頭筋、上腕三頭筋、または特定の筋肉群のトレーニングに適しています。

なぜ使用するのかバーベル?

1.より多くの筋肉を鍛えることができます。

バーベルは無料設備と固定設備の間にあります。スクワットラックやスミスラックなどの固定機器と比較して、バーベルトレーニングでは、体重を安定させるためにより多くの筋肉が必要です。つまり、より多くの筋肉を運動させて、より良い結果を得ることができます。しかし、固定装置の軌道は固定されており、人はこの軌道に従って動くので、関与する筋肉が少なくなります。

2。バーベル私たちの強さの成長に貢献しています。

バーベルの重量を継続的に増加させることにより、筋肉はゆっくりと新しい刺激を受け入れ、より大きな負荷に耐え、それによってあなたの強さが上昇し続けることを保証します。これは、筋肥大における重要な「段階的な過負荷の原則」でもあります。この方法でのみ、私たちの筋肉は効果的に成長することができます。どんどん重いものを持ち上げる姿を見ると、大きな達成感を感じることができます。

3.ただし、固定器具も有益です

特定の動きに慣れていない場合、筋肉が力をうまく制御できない場合、怪我をしている場合、または特定の筋肉をトレーニングしたい場合は、固定装置を使用できます。