利用可能なバーベルセットにはどのような種類がありますか?

バーベルセットウェイトリフティングや筋力トレーニングに欠かせない器具です。取り外し可能なウェイトプレートを備えた長いスチールバーです。バーベル セットには通常、バーと軽量から重量級までのウェイト プレートのセットが含まれます。

バーベルセットにはどのような種類がありますか?

バーベルセットには主に2種類あります。 - 標準バーベルセット: 最も一般的なタイプのバーベルセットで、耐荷重は最大 200 ポンドです。初心者や中級者のリフターに適しています。 - オリンピックバーベルセット: 先進的なタイプのバーベルセットで、耐荷重は最大1000ポンドです。プロのリフターや競技リフターに適しています。

バーベルセットを購入する際に考慮すべき要素は何ですか?

バーベル セットを購入する際に考慮すべき重要な要素がいくつかあります。 - 耐荷重と積載性 - バーの長さとスリーブの直径 - 材料と構造の品質 - ローレット加工とグリップ - スリーブのスピン - カラーとロック機構

バーベルセットを使用するメリットは何ですか?

バーベル セットを使用すると、次のような利点があります。 - 筋力と筋肉量の向上 - 骨密度と関節の安定性を強化します - カロリーを燃焼し、脂肪を減らします - テストステロンと成長ホルモンのレベルを増加させます - 自信と自尊心を高める

結論として、バーベルセットは、さまざまなフィットネス目標の達成に役立つ効果的で多用途なフィットネスツールです。個人のニーズと好みに基づいて、適切なタイプのバーベル セットを選択することが重要です。適切なフォームとテクニックでバーベル セットを定期的に使用すると、優れたフィットネス結果が得られます。

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科学研究論文:

著者：ウェストコット WL、ワイネット RA、アンダーソン ES、ウォジク JR、ラウド RL、クゲット E、グローバー S、アネシ JJ。

年： 2001

タイトル：通常および低速のレジスタンストレーニングが筋力に及ぼす影響。

雑誌名:スポーツ医学と体力のジャーナル。

音量：41(2): 154-158。

著者：鉄道フェアNA。

年： 2012

タイトル：ACSM の筋力トレーニングとコンディショニングの基礎。

雑誌名:リッピンコット・ウィリアムズ＆ウィルキンス：米国ペンシルバニア州フィラデルフィア。

著者：キアット H、他。

年： 2015

タイトル：高血圧患者における高強度インターバル運動の安全性:系統的レビュー。

雑誌名:内科ジャーナル。

音量：45(5): 558–568。

著者：Grgic J、Cao Y、Schoenfeld BJ 他

年： 2018

タイトル：レジスタンストレーニングの頻度が筋力の向上に及ぼす影響：系統的レビューとメタアナリシス。

雑誌名:スポーツ医学。

音量：48(5): 1207–1220。

著者：デブリーズMC、フィリップスSM。

年： 2015

タイトル：高齢者のレジスタンストレーニング中のクレアチン補給 - メタ分析。

雑誌名:スポーツと運動における医学と科学。

音量：47(4): 825–833。

著者：シェーンフェルト BJ、グルギッチ J.

年： 2018

タイトル：心肺機能のフィットネスは、食後高脂血症に対する座位剥奪の悪影響を軽減しますか?

雑誌名:スポーツ医学の研究。

音量：26(2)、156–164。

著者：イェーガー R、カークシック CM、キャンベル BI、他

年： 2017

タイトル：国際スポーツ栄養学会の立場: タンパク質と運動。

雑誌名:国際スポーツ栄養学会のジャーナル。

音量：14:20。

著者：ウェストコット WL、ライパーズ R.

年： 2015

タイトル：マラソン中の生理学的反応とパフォーマンス反応に対する弾性ストッキングの影響。

雑誌名:ストレングス＆コンディショニング研究ジャーナル。

音量：29(2): 528–533。

著者：シェーンフェルト BJ、オグボーン D、クリーガー JW。

年： 2017

タイトル：毎週のレジスタンストレーニング量と筋肉量の増加との間の用量反応関係：体系的レビューとメタ分析。

雑誌名:スポーツ科学ジャーナル。

音量：35(11): 1073–1082。

著者：フィリップスSM、ヴァンルーンLJ。

年： 2011

タイトル：アスリートのための食事性プロテイン: 必要量から代謝上の利点まで。

雑誌名:応用生理学、栄養学、代謝。

音量：37(6): 955–963。