業界ニュース

IWFバーベル

安全に強くなる: ワークアウトでバンパープレートを使用する利点

バンパープレートは、パワーリフティングやオリンピックウェイトリフティングで一般的に使用されるウェイトプレートです。

ホームジムのセットアップに最適な機器とラックを選択するにはどうすればよいですか?

ホームジムのセットアップに最適なギアとラックの選択は、利用可能なスペース、フィットネスの目標、予算などのいくつかの要因によって決まります。正しい選択をするためのいくつかの手順を次に示します。

ウェイトリフティング: ルールとテクニックを知る

ウェイトリフティングは、非常に短時間で最も重い重量を持ち上げることを目標とする、高強度でスキルベースのスポーツです。次に、ウェイトリフティングのルールとテクニックをいくつか紹介します。

重量挙げのクラスはどのように分類されますか?

男子ウエイトリフティングの本来のレベルは56、62、69、77、85、94、105kg、105kg以上の8段階。 2018年に国際重量挙げ連盟によって調整された新しい10レベルは55（非オリンピック）、61、67、73、81、89（非オリンピック）、96、102（非オリンピック）を含む10レベルです。 109kg以上109kg。

ダンベルをどこで鍛えられるか

両手でダンベルを体の横に持ち、両肘を伸ばし、手のひらを前に向け、弧を描くようにダンベルを最高点まで押し、ゆっくりとダンベルを下ろします。