ジムスクワットラックを使用する際に何に注意する必要がありますか？

の高さスクワットラック身長とスクワット姿勢に従って調整する必要があります。一般的に言えば、ラックの高さは、バーベルの高さによって調整できる人の肩よりわずかに高くする必要があります。バーベルの位置があなたの身長に適していることを確認してください。そうすれば、しゃがむときにバランスを維持できるようにしてください。

正しいグリップは、手首の怪我を回避し、トレーニングの結果を改善することができます。手を肩よりわずかに広く保ち、肩甲骨を締め、背中をまっすぐにし、コアの強さを発揮し、バーを着実に持ち上げます。

スクワットを行うとき、体の安定性を維持することが非常に重要です。足が安定していることを確認し、バーベルの重量を調整し、膝を内側に座屈さないようにし、腰で座って、太ももが椅子に座って地面に平行になるまでしゃがんでください。

スクワットラックを使用するときは呼吸に注意し、深呼吸をし、吸い込むときは胸を持ち上げ、息を吐くときは胸をリラックスさせ、ゆっくりとしゃがみます。

保護バーの高さを調整するには、スクワットの最も低いポイントの下に設定することをお勧めします。そうすれば、疲れ果てていても、怪我を避けるためにバーベルを安全に置くことができます。

Choose the rightスクワットラックあなたの個人的なニーズに応じて入力します。スミススクワットラック固定された軌道がバーベルの動きの軌跡を安定させ、怪我のリスクを減らすことができるため、初心者に適しています。無料のスクワットラックは、より広い範囲の動きと自由を提供するため、ある程度の経験を持つフィットネスの専門家に適しています。